亲密恐惧症可以通过心理调整、行为训练以及寻求专业帮助来缓解。
这种情况通常指对与异性建立亲密关系感到恐惧或抗拒，可能表现为害怕靠近、回避关系深入，甚至伴随焦虑和不安。原因包括童年经历、过往创伤、不安全的依恋模式，以及对自身或他人的不信任感。
想调节的话，可以从小目标入手，比如试着与异性进行轻松的沟通和互动，逐步适应亲密感的存在。同时，把重点放在了解自己，学会接纳缺点和自身真实的情感需求上，信任感的建立也尤为重要。如果觉察到无法独自调整，那么心理咨询是非常必要且有效的方向，能够帮助从深层次探索心结，学习应对机制。
调整过程中不要强迫自己一步到位，尊重心灵的韧性和恢复的节奏。当焦虑或恐惧较大时，应当及时寻求心理医生的帮助，避免影响日常生活和社会功能。
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