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功效与作用

瘦身塑形、增加肺活量、增强免疫力

1、瘦身塑形：跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘。2、增加肺活量：跑步可增加肺活量，使肺的容量平均值上升0.4升，血液中的氧气的携带量也不断的增加，长期运动的人，意志品质也会得到很大的提高，比平常人的疲劳恢复速度要快很多。3、增强免疫力：长期跑步可以促进血细胞生成，消除体内的病毒以及细菌物质，起到增加免疫力的作用，在运动中，还能够锻炼心肌，使心脏跳动的功效以及频率都能够很大的提高，血管壁的弹性也随之提高。

注意事项

适宜人群

一般人群均适宜。

禁忌人群

先天性心脏病患者、风湿性心脏病患者、高血压患者、糖尿病患者、儿童、老人。

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