上肢麻木主要由神经压迫、血液循环障碍或系统性疾病引起，常见于颈椎病、糖尿病周围神经病变或腕管综合征。调整姿势、营养神经药物及针对性运动可改善症状。
1. 神经压迫
颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经根时，常导致单侧上肢放射性麻木，夜间症状加重。磁共振检查能明确压迫位置，牵引治疗配合甲钴胺营养神经效果显著。腕管综合征表现为拇指至无名指麻木，腕部正中神经受压需通过肌电图确诊，夜间佩戴支具可缓解。
2. 血液循环障碍
长期保持固定姿势导致臂丛神经缺血，引发暂时性麻木，甩手运动可促进血流恢复。糖尿病患者末梢血管病变伴随对称性手套样麻木，需控制血糖在7mmol/L以下，配合硫辛酸改善微循环。雷诺氏病遇冷后手指苍白麻木，需避免寒冷刺激并使用钙通道阻滞剂。
3. 系统性疾病
维生素B12缺乏导致髓鞘合成障碍，表现为持续性肢端麻木，血清检测低于200pg/ml需肌肉注射补充。甲状腺功能减退引发代谢减慢，四肢麻木伴随怕冷症状，左甲状腺素钠替代治疗有效。多发性硬化症需通过脑脊液检查确诊，免疫调节剂可延缓疾病进展。
上肢麻木持续超过24小时或伴随肌力下降需立即就医。日常避免长时间低头玩手机，电脑族每45分钟做颈部后仰训练，睡眠时枕头高度以一拳为宜。补充维生素B族及Omega-3脂肪酸有助于神经修复，游泳和瑜伽能增强颈部肌肉稳定性。
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