功效与作用
降低胆固醇、养肝补血、预防高血压
1、降低胆固醇，鱼肉中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸的碳链相对来说比较长，具有非常好的降低胆固醇的功效和作用。2、养肝补血，鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。3、预防高血压，鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。
注意事项
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
出血性疾病患者
不宜同食
山楂、毛豆
山楂 ，原因：一起吃时会形成便秘，增加肠内毒物的吸收，导致腹疼，呕吐、恶心等。毛豆，原因：毛豆含有大量维生素B1，鱼却包含会破坏维生素B1的酶，两者一起吃可以使维生素B遭受破坏，影响人体对营养的吸收。
食用方法
清蒸鱼
鱼洗净划刀，均匀抹盐，腌制2小时;然后取出放葱丝，生姜丝，料酒，蒸鱼豉油;放入锅中蒸15分钟即可，取出淋上热油即可。
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