“一开始真的很辛苦，但是看到体重一点点下降，身体越来越健康，我就有了坚持下去的动力。”在上海理工大学，有一门体育课只招“微胖同学”，体重指数（BMI）超过25的学生才需要报名。大三学生刘昌浩选修了这门课后表示，他不仅成功减掉了35公斤体重，还养成了运动和健康饮食的习惯。
在“吃动平衡，练出好身材”理念指导下，这门由学校体育教学部开设的“健康减脂”特色课程，自2022年至今陪伴400余名学生通过科学的运动指导和饮食建议有效管理体重，提升身体素质。
“在参加‘健康减脂’课程之前，我因为体重超标，在运动时总是力不从心，生活中也有些自卑。”刘昌浩感慨，这门课程彻底改变了他的生活，让他重新找回了自信。
“通过持续性、陪伴式的练习，让学生们掌握正确的减脂方法，不仅仅关注短期的体重变化，而是最终养成长期健康的生活习惯。”课程负责人马成介绍，课堂内容涵盖运动、饮食与生活、行为方式干预等多个环节。
除了“健康减脂”课，上海理工大学还将依托校内设施开设游泳、击剑、软式曲棍球等特色课程，通过分层教学帮助零基础学生逐步提升专项能力，通过建立精准健康干预机制，形成“体质监测—运动处方—效果追踪”闭环管理，为不同体质学生定制个性化锻炼方案。
“我们通过创新课程体系、强化健康干预、塑造赛事品牌、构建健康文化生态等，形成‘教学—活动—竞赛—文化’的立体化健康发展格局，营造‘人人有项目、月月有活动、季季有赛事’的校园体育新生态，着力培养具有终身体育意识的阳光学子。”上海理工大学体育教学部主任朱晓菱表示。
为了学生健康，学校食堂还特别“上新”了荤素搭配的健康减脂餐，有富含优质蛋白的大虾套餐、选用精瘦牛肉的牛肉套餐、以低脂鸡胸肉为主料的鸡肉套餐等，搭配胡萝卜等营养丰富的蔬菜，严格控制油盐用量，确保学生吃得健康、吃得放心。
题图 | 羊城晚报资料图
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