三伏天分为初伏、中伏和末伏，每个阶段的气候特点和持续时间都有所不同。在广州，三伏天期间不仅气温高，而且空气湿度大，这会让人感觉更加闷热。提前知晓2025年广州三伏天的具体时间表，有助于大家提前做好应对准备，平安度过这个炎热的时期。
2025年三伏天的总体情况
三伏天的定义：三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日（指干支纪日中带有“庚”字的日子）为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。
2025年三伏天的时间跨度：2025年的三伏天从7月19日开始，到8月17日结束，总共持续30天。
2025年广州三伏天各阶段具体时间
初伏：初伏从2025年7月19日开始，到7月28日结束，共10天。初伏期间，广州的气温开始逐渐升高，空气湿度也较大，人体会感觉比较闷热。此时，市民应尽量避免在中午高温时段外出，外出时要做好防晒和防暑措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽、携带防暑药品等。
中伏：中伏从2025年7月29日开始，到8月7日结束，共10天。中伏是三伏天中最热的阶段，广州的气温会达到一年中的较高水平，最高气温可能会超过35℃。在这个时期，市民要注意补充水分，多喝一些淡盐水、绿豆汤等防暑饮品，同时要保证充足的睡眠，避免过度劳累。
末伏：末伏从2025年8月8日开始，到8月17日结束，共10天。末伏虽然已经进入立秋节气，但广州的天气依然炎热，不过早晚的气温会相对凉爽一些。此时，市民可以适当进行一些户外运动，但要注意运动强度和时间，避免在高温时段运动。
广州三伏天的注意事项
饮食方面：广州医科大学附属第一医院营养科专家建议，三伏天饮食要清淡，多吃一些清热解暑、健脾利湿的食物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米等。同时，要避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物，以免加重肠胃负担。
作息方面：要保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。中午可以适当午休，以缓解疲劳，提高下午的工作和学习效率。
运动方面：可以选择在清晨或傍晚时分进行一些较为轻松的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。避免在高温时段进行剧烈运动，以免引起中暑等不适症状。
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