痔疮是由于肛门直肠部位静脉丛淤血扩张形成的疾病，主要与久坐、便秘、妊娠、遗传和饮食不当有关。改善生活习惯、调整饮食结构和适度运动可有效预防。
1.久坐不动
长时间保持坐姿会压迫肛门直肠静脉，导致血液回流受阻。办公室职员、司机等职业群体风险较高。建议每小时起身活动5分钟，做提肛运动促进血液循环。
2.长期便秘
排便时过度用力会增加腹压，干燥粪便摩擦肛管黏膜。每日摄入25克膳食纤维，推荐食用火龙果、燕麦和奇亚籽。晨起空腹饮用温水有助于刺激肠蠕动。
3.妊娠因素
增大的子宫压迫下腔静脉，孕激素松弛血管壁。孕妇可采取左侧卧位减轻压迫，使用产科专用坐垫。产后进行凯格尔运动帮助恢复盆底肌功能。
4.遗传倾向
先天性静脉壁薄弱者更易发生静脉曲张。直系亲属有痔疮病史的人群应注意预防，避免提重物和长时间屏气动作。
5.辛辣饮食
辣椒素刺激黏膜充血水肿，酒精加重静脉扩张。减少火锅、烈酒摄入，增加酸奶、香蕉等润肠食物。发作期可食用马齿苋粥消炎止血。
痔疮防治需要综合管理，急性期可用复方角菜酸酯栓、化痔栓等药物缓解症状。三度以上痔核需考虑胶圈套扎术、PPH手术或传统外剥内扎术。保持肛门清洁干燥，便后使用智能马桶温水冲洗比纸巾擦拭更安全。
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