月经期间头晕目眩主要与激素波动、铁缺乏和血液循环变化有关，可通过调整饮食、补充铁剂和改善生活习惯缓解。
1.激素波动
月经期雌激素和孕激素水平下降，影响血管舒缩功能，部分女性会出现直立性低血压。表现为突然站起时眼前发黑，持续数秒。建议起床时先坐30秒再站立，避免快速体位变化。
2.铁缺乏
经血流失导致铁元素消耗，血红蛋白合成不足时引发缺铁性贫血。典型症状包括面色苍白、乏力及眩晕。动物肝脏、红肉和菠菜含铁丰富，搭配维生素C可提升吸收率。血清铁蛋白低于30μg/L需遵医嘱服用琥珀酸亚铁。
3.血液循环异常
前列腺素分泌增加可能引发血管痉挛，影响脑部供血。热敷下腹部15分钟能缓解子宫收缩疼痛，改善盆腔血液循环。有偏头痛史者需避免冷刺激，经期每天饮用1.5升温水维持血容量。
4.血糖波动
黄体期胰岛素敏感性降低可能导致反应性低血糖。建议采用少食多餐模式，选择燕麦、全麦面包等低GI食物。随身携带坚果或巧克力，出现心慌出汗时立即补充。
长期严重眩晕需排除子宫肌瘤、内分泌疾病等病理因素。记录症状发生时间与月经周期关系，妇科检查包括血常规、激素六项和盆腔超声。经期保证7小时睡眠，避免高强度运动，瑜伽和慢走更适合此阶段。
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