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随着人们生活水平的提高，越来越注重生活质量，更注重科学饮食和健康生活，在饮食中，更多的食物质量，通常在饮食中少吃，多吃粗粮，咀嚼必须慢慢咀嚼，在日常生活中应保持乐观的态度，积极参与一些健康活动，积极健身等。

早餐要早：人体经过一夜的睡眠，肠胃空虚，早上吃饭，精神振作起来，所以早餐要早。

慢慢咀嚼：这不仅有助于唾液分泌，有助于消化，还能减轻胃的负担。

温暖：俗话说：“一热三解”，温暖的食物味道很好。中医认为胃喜欢感冒，感冒容易伤害脾胃。吃生冷食品和水果应适量，应有利于胃的消化吸收；否则会引起腹痛、呕吐、腹泻等疾病。

少吃：在日常饮食中，少吃多味，避免暴饮暴食，做好食物也要善良。

软的：硬的食物很难消化，尤其是老年人和胃虚的人，一日三餐煮饭要烂熟。

宜素:现代医学研究表明，经常吃蔬菜和豆制品有益健康，不易发胖；经常吃素食也有抗癌作用。

宜静：吃饭时，应安静地品尝美味；谈笑风生，很容易咳嗽；哭着吃饭或生气吃饭对你的健康非常有害。

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