嘿，各位正在为减肥而苦恼的小伙伴们！是不是每次站在体重秤上，看到那居高不下的数字，心里就一阵绝望？想着要是能有一种神奇的方法，让体重快速降下来就好了。今天咱就来聊聊一种据说能助力减肥的组合 ―― 吃奥利司他加运动，看看一个月到底能瘦多少。
奥利司他是啥，为啥能减肥
奥利司他的作用原理
奥利司他这玩意儿，在减肥界还挺有名气的。它到底是咋起作用的呢？简单来说，它能抑制肠道里的一种脂肪酶的活性。啥是脂肪酶呢？就是负责把我们吃进去的脂肪分解，然后让身体吸收的一种物质。奥利司他把脂肪酶的活性给抑制住了，那吃进去的脂肪就没办法被分解和吸收，只能乖乖地排出体外，这样就减少了身体对脂肪的摄入，从而达到减肥的目的。奥利司他的效果数据
有研究表明，在合理饮食的基础上，服用奥利司他的人群，平均每个月能比不服用的人多减掉 1 - 2 公斤的体重。不过，这只是个平均数据哈，每个人的情况不一样，效果也会有差异。比如说，有些人本身饮食里脂肪含量就高，那吃了奥利司他，减少的脂肪吸收量可能就比较多，减肥效果也就更明显。运动在减肥中的作用不可小觑
不同运动消耗的热量
运动可是减肥的好帮手。就拿常见的运动来说，跑步，慢跑一小时大概能消耗 500 - 700 千卡的热量，具体数值得看你的体重和跑步速度。像我一朋友，体重 80 公斤，他每次慢跑一小时，大概能消耗 600 多千卡热量。游泳也是个消耗热量大户，一小时能消耗 400 - 600 千卡。还有骑自行车，要是速度适中，一小时也能消耗 300 - 500 千卡热量呢。运动对身体代谢的影响
除了直接消耗热量，运动还能提高身体的基础代谢率。啥意思呢？就是说，运动之后，就算你坐着不动，身体消耗的热量也比以前多了。这是因为运动能增加肌肉量，而肌肉可是个 “耗能小能手”，肌肉越多，基础代谢率就越高。我之前坚持运动了一段时间，明显感觉自己就算不怎么动，也更容易饿了，这就是基础代谢率提高的表现。奥利司他加运动，一个月能瘦多少
案例分享
我认识一个朋友，小张，他决定尝试奥利司他加运动减肥。他本身有点胖，体重 90 公斤。他每天按时服用奥利司他，饮食也控制得不错，减少了高脂肪食物的摄入。同时，他每周坚持 4 次有氧运动，每次慢跑 40 分钟左右。一个月下来，嘿，你猜怎么着？他体重减了差不多 5 公斤。这效果可以说是相当明显了。影响因素分析
不过呢，不是每个人都能像小张一样有这么好的效果。这减肥效果啊，受好多因素影响。首先就是个人体质，有些人身体对奥利司他的反应比较好，运动消耗热量也快，那减肥效果就好。还有饮食，要是你一边吃奥利司他，一边还是胡吃海塞，顿顿都是大鱼大肉、油炸食品，那肯定不行啊。运动强度和频率也很关键，运动得越多、强度越大，消耗热量就越多，减肥效果自然更好。本文链接：http://www.xihao.site/showinfo-7-40135.html奥利司他搭配运动，一个月能瘦几斤？答案来了
