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包皮过长和包皮垢增多需要注意清洁卫生，如伴随疼痛、红肿、异味等症状，需尽早就医。

包皮过长是指包皮覆盖住龟头，甚至可能影响正常清洁，而包皮垢是因为皮脂腺分泌、尿液残留等堆积形成的白色分泌物。如果不及时清理，容易滋生细菌，可能导致炎症，如包皮炎、龟头炎等。

如果没有明显的不适，可以通过良好卫生习惯进行调整。每日清洗时，将包皮轻轻向后翻，清洁包皮内侧和龟头，使用温水避免刺激。如果清洁时感觉包皮紧张、翻开困难，可能是包茎，需要专业评估。避免用力拉扯，否则可能引发裂伤。

有包皮过长问题的人群可考虑长期解决方案。如果包皮过长影响排尿或引发反复感染，包皮环切术是常见的手术方式，这能有效减少包皮垢累积的风险。日常中注意饮食清淡，减少高糖高脂饮食，这些可能加重皮脂分泌，从而增加包皮垢生成。

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